姚宇扬，2021级世界史专业硕士研究生，师从冯定雄教授，以第二作者身份（导师第一作者）于《浙江师范大学学报（社会科学版）》发表学术论文1篇；曾获浙江师范大学研究生一等学业奖学金、人文学院优秀研究生干部等荣誉。
守正笃实，久久为功
规划是战胜损耗的有效方法，能够减缓自律力和自控力消退的速度。在硕士研究生一年级，姚宇扬便做好了清晰的未来规划，并朝着笃定的目标一步步前行。他通过详细制定每日必须完成的任务，于计划中实现学术研究与实践活动两者之间的平衡，以缓解不可避免的焦虑与迷茫。
论及论文撰写，姚宇扬从四个方面给予了相关建议：第一，论文选题可尽量选择自己所熟悉和感兴趣的领域，并注重考虑该领域的研究价值与意义。第二，明晰的逻辑和合理的布局是搭建好论文结构与框架的必备要素。第三，论文语言的表述应做到准确与流畅。第四，撰写论文需要有反复修改的意识，既要关注论文的整体结构，也要对论点和论据作出深入剖析。只有不断地进行修改与完善，论文的质量才会逐渐提升。
感知世界，拓展视野
在姚宇扬看来，着力于提升学习能力之外，具备解压放松的能力也同样重要。“人的一生肯定不是只有学习，不要将焦虑与压力带到生活中，拒绝精神内耗，一定要有放松自己的能力。”在结束机械般的学习与生活后，他会在休息时进行自我暗示，有意识地培养自己的解压能力。
学习之余，姚宇扬时常阅读不同类型的书籍，了解不同领域的知识和文化。同时，他亦会走出校门，感受自然。正是如此的“充能”方式，使其逐步寻到了自己的生活节奏，始终保持自身的行舟航向，行稳以致远。
不忘师恩，坚定初心
“万里梦海浩繁，最初往往由良师开卷”，导师是姚宇扬学术道路上的引路人。他非常感谢冯老师在其学习过程中所给予的帮助，亦十分珍惜与冯老师的每一次沟通。谈及与导师交流的经验，姚宇扬表示应当做好沟通前的准备与沟通后的复盘，以保证每一次谈话都可以达到“高质量”的标准。此外，沟通中需要主动且直奔主题，保持坦诚和真实的态度，积极向导师汇报自己的学习和研究进展，勇于提出自己的想法与问题。
行而不辍，山海可期。姚宇扬以实际行动实现目标，亦祝愿每一位人文学子都能够在自己热爱的领域里熠熠生辉！
（文：邓文清 / 图：本人提供）